Лето – идеальное время для занятий спортом на улице

Лето – идеальное время для занятий спортом на улице. Пробежки, велопрогулки, скандинавская ходьба. Выбор направлений огромный. Не счесть и мест, где можно проводить тренировки. 

Лыжероллерная трасса, велодорожки, площадки для воркаута. Спорт в Муравленко доступен каждому. Богдан и Александра Мартынюк занимаются на городском стадионе. Семейная пара давно увлекается кроссфитом. Ежедневно на занятия берут и годовалого сына Демида. Малыш с удовольствием проводит время вместе с родителями и даже участвует в тренировках. 

Кроссфит – это многофункциональная тренировка, сочетающая элементы силового тренинга, легкой атлетики и гимнастики. В отличие от других видов активности развивает не только общую физическую подготовку, но и силу, скорость, координацию, выносливость. Заниматься им можно как в зале, так и на улице. Богдан и Александра чаще выбирают второй вариант. 

Летом из-за жары рекомендуется выбирать более легкие программы тренировок и обязательно учитывать уровень подготовки. Чтобы занятия были эффективными и безопасными, не забывайте брать с собой питьевую воду, головной убор и спрей от комаров. 

Если противопоказаны тяжёлые нагрузки, лучше выбрать лёгкий фитнес. Зарина Забродина – инструктор по пилатесу. Она уверена, это то направление спорта, которым можно заниматься везде – в зале, на стадионе, в сквере и даже на берегу моря. Достаточно взять с собой коврик. 

Заниматься лучше в утреннее или вечернее время, главное – не в пик жары, советует инструктор. А начинать тренировку, как и положено, нужно с разминки. 

По мнению специалистов, физическая активность на открытом воздухе снижает давление и частоту сердечных сокращений. В результате упражнения кажутся менее утомительными, что значительно повышает эффективность занятий. После таких тренировок люди чувствуют себя более счастливыми и полными сил. Лето в самом разгаре, так что присоединяйтесь и вы.