Этот неофициальный праздник учреждён по инициативе медицинского сообщества, чтобы привлечь внимание к проблемам психического здоровья.
ЕКАТЕРИНА ЗАЙЦЕВА, корреспондент: «Здоровые видят солнце, люди с депрессией не замечают его света. А будущее кажется не шансом, а пустотой. Черно‑белый мир без целей, без надежд, где каждый день похож на предыдущий, а радость будто выключили, как свет. Но главное помнить: это состояние можно изменить!»
По данным ВОЗ, около 350 миллионов человек в мире живут с депрессией. После 40 лет она диагностируется у каждого десятого. В России, по оценкам экспертов, это около 8 миллионов случаев — примерно 5 % населения. Глобальные экономические потери из‑за депрессии огромны. Профилактика — ключ к снижению этих показателей. Не забывайте про простые радости, которые даже в сложные периоды помогают найти опору в жизни.
ЛЮБОВЬ: «С внуками разговариваю, позитива набираюсь. Ну и здесь есть где погулять, набраться хорошего настроения».
Когда баланс даёт сбой, настроение гаснет день за днём, а сил и мотивации совсем не остаётся, важно помнить: вы не обязаны проходить через это в одиночку. Обращение к психологу или психотерапевту — не признак слабости, а первый шаг к переменам. Специалист поможет обрести опору и постепенно вернуть радость, энергию и краски жизни.
ОКСАНА ФРАНЧУК, психолог: «Депрессия — это не лень, это состояние, которое можно лечить. И если есть такие признаки, как потеря интереса к жизни, появление мыслей «я никому не нужен», «ничего хорошего не будет», это то, с чем можно обращаться к специалисту. И чем раньше мы обратимся за помощью, тем выше шанс улучшить качество жизни».
Школьные психологи и социальные педагоги заботятся об эмоциональном состоянии подростков. Разгрузочные сессии, открытые уроки, консультации — всё это помогает детям снять напряжение, развить эмоциональный интеллект и научиться справляться со стрессом. Результат — более здоровая атмосфера в классе и поддержка там, где она особенно нужна.
МАРЬЯНА БАГРИНА, педагог-психолог школы № 5: «В первую очередь, необходима поддержка со стороны родных и близких, потому что если замечаешь, что у ребенка меняется настроение, состояние апатии становится длительным, то здесь следует уже обратиться за помощью. Тут и родители могут оказать весомую поддержку, вовлекая в совместный досуг, привлекая близкое окружение ребенка».
Полон сил и энергии. Грустит редко, но, как у любого человека, такое всё‑таки случается. Матвей Павлов — семиклассник, душа компании. Умеет поднять настроение друзьям: придумает игру, пошутит, поддержит. Но и у него бывают сложные дни. Тогда семиклассник использует свой набор «антистресс‑инструментов», простых ритуалов, помогающих быстро вернуться в строй.
МАТВЕЙ ПАВЛОВ, ученик школы № 5: «В основном, я пытаюсь себя успокоить. Говорю, что это неправда и что я накручиваю себя. Обычно я отвлекаюсь на видеоигры либо занимаюсь своими делами».
Когда на душе тяжело, есть простой рецепт — музыка. Давно замечено: классика обладает целительными свойствами. Мелодия словно обнимает, уносит прочь тревоги, напоминает, что даже в хмурый день есть место красоте. Несколько мгновений звучания — и мир снова обретает краски, а на сердце становится легче. Музыка говорит без слов и помогает исцелить то, что сложно выразить.