После длинных новогодних выходных особенно тяжело вернуться в привычный ритм. Однако есть несколько простых рекомендаций, которые помогут восстановить самочувствие, привести в порядок внешний вид и мягко вернуться к повседневной жизни.
ЕКАТЕРИНА ЗАЙЦЕВА, корреспондент: «Первая рабочая неделя 2026 года стартовала, северяне пытаются вернуться к привычному графику после новогодних праздников. Это непростой, но при этом естественный период адаптации: организм и сознание перестраиваются с режима «расслабление» на рабочий ритм».
Как отмечают врачи, период адаптации – процесс индивидуальный: его продолжительность может варьироваться от нескольких дней до двух недель в зависимости от особенностей организма и образа жизни в праздничные дни. Главное правило – не давить на себя и дать организму время на перестройку.
Врачи добавляют, для быстрого возвращения в рабочий ритм важно соблюдать три условия: спать 7–9 часов, выпивать не менее 2 литров воды в день и включать в распорядок дня физическую активность – например, прогулки или утреннюю гимнастику. При этом стоит ограничить потребление кофеина и не засиживаться допоздна, чтобы избежать избыточной утомляемости.
«Просыпаюсь хорошо, думаю, это всё из-за режима. Всегда рано встаю».
«Всё нормально! Отлично вернулся. Режим восстановить было нетрудно! Отлично».
«А как? – Нормально всё! Никаких сложностей не было, потому что я не пью, не курю».
Легко в рабочий ритм после новогодних праздников вернулась педагог-психолог детсада «Дельфин». Дарья Кулиш признаётся, за время выходных режим сбился и у неё, и у её трехлетнего ребёнка. Тем не менее, делится специалист, ей удалось минимизировать стресс благодаря проверенным методикам.
ДАРЬЯ КУЛИШ, педагог-психолог детского сада «Дельфин»: «За некоторое время до выхода в детский сад я и ребёнка приучала выходить, мы подстраивали режим под садик, и хочешь не хочешь сами настраивались. Я вспоминала, что мне нужно будет сделать на работе, набрасывала небольшой план, что бы я хотела сделать, чтобы и детям было комфортно, и педагогам, и нам как психологам, в частности».
Эксперты отмечают, для большинства россиян постпраздничный синдром – это временное и вполне управляемое состояние. Согласно исследованиям, около 70 процентов граждан испытывают некоторую усталость и снижение концентрации в первые дни после выходных, однако уже к середине недели работоспособность восстанавливается.