Регулярные пешие прогулки – это полезная привычка для укрепления здоровья в любом возрасте. 10 тысяч шагов в день – золотое правило здорового образа жизни.
10 тысяч шагов – это примерно 7-8 километров. Считается, что именно это количество шагов помогает поддерживать мышцы в тонусе и способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Чтобы достичь результата, можно отправиться на прогулку по городу.
ТАТЬЯНА МАКСИМОВА, корреспондент: «Наша съёмочная группа решила провести эксперимент. Прямо сейчас мы находимся в самом начале города, недалеко от сквера Первопроходцев. Мы отправимся на пересечение улиц Ленина и 70 лет Октября. Посмотрим, какое количество шагов мы сделаем, какое количество калорий сожжём и какое время на это затратим».
Посчитать всё это помогут современные гаджеты – фитнес-браслеты, умные часы или специальные приложения в телефоне. Итак, мы продолжаем наш маршрут и уже проходим сквер Первопроходцев и сворачиваем к музею.
ТАТЬЯНА МАКСИМОВА, корреспондент: «А мы уже дошли до сквера Ямальского и сделали 1 463 шага – это примерно 1 километр и 100 метров. Преодолели мы эту дистанцию за 21 минуту и сожгли 47 калорий. А ещё в сквере Ямальском сейчас проходит мероприятие для пришкольного лагеря. Давайте узнаем у ребят, почему важно ходить пешком».
«Если мы будем ходить пешком, то мы тогда будем видеть красоту и город».
«Чтобы ноги размять».
«Можно увидеть много красивого».
«Это полезно, а ещё мы видим, что происходит в городе».
«Мы видим, как расцветают цветы, и мы видим, какая красота в городе».
Учёные советуют менять маршруты, так в мозге образуются новые нейронные связи, а ещё можно посмотреть на город под другим углом. И вот мы уже в центре города.
ТАТЬЯНА МАКСИМОВА, корреспондент: «Мы уже дошли до сквера Молодёжного. Давайте посмотрим на данные, которые получаются у нас на этом этапе. Мы сделали 2 324 шага за 38 минут. Это практически 1 километр 800 метров. И сожгли 78 калорий. Продолжаем наш путь. А ещё я предлагаю узнать у муравленковцев, где их любимые места для прогулок в нашем городе».
«В парке мне нравится».
«Мы ходим голубей кормить на «Капельку». Ну и маленький ребёнок – постоянно гуляем, чтобы воздухом дышать, да и полезно самим».
«Вот в этом парке «Месторождения», здесь, в центре, люблю гулять».
«Это место любимое, потому что здесь фонтаны, красиво. Я каждый день стараюсь гулять, для этого купила собаку, чтобы гулять побольше».
«Люблю пешком ходить. И люблю ходить особенно в парк. Очень красивый парк сейчас, реконструкция была, и очень-очень круто. Ну и самая любимая наша улица – это Ленина».
Дальше на нашем пути – Администрация города и культурно-оздоровительный центр «Сибирь».
ТАТЬЯНА МАКСИМОВА, корреспондент: «Пересечение улиц Ленина и 70 лет Октября – это финальная точка нашего маршрута. Давайте посмотрим, какие данные у нас получаются. За 50 минут мы сделали 3 000 шагов. Это 2 километра 400 метров. Итого, мы сожгли 103 калории».
Пешие прогулки улучшают физическое и психическое здоровье, укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают стресс и поднимают настроение. Отправляйтесь на прогулки, чтобы интересно и с пользой провести свободное время.